Deși adesea ne imaginăm că somnul este o plutire liniștită, uneori poate fi greoi – de fapt, 1 din 3 adulți nu doarme suficient. Privarea de somn poate avea un efect dăunător asupra sănătății tale mintale și poate crește probabilitatea de a dezvolta simptome de afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea sau depresia. În același timp, lupta cu bolile mintale crește probabilitatea de a experimenta insomnie și alte tulburări de somn. Tratamentul pentru sănătatea mintală sau problemele generale de sănătate, poate avea un efect pozitiv asupra somnului. În plus, există anumite alegeri de stil de viață pe care le poți face pentru a îmbunătăți somnul general. Limitarea timpului pe ecran înainte de culcare, practicarea meditației și exercițiul fizic te pot ajuta să adormi mai repede și să limitezi trezirile inutile. Să-ți împărtășești grijile cu un terapeut sau cu un prieten bun sau să le notezi, de asemenea, te poate ajuta să-ți calmezi gândurile și să adormi mai liniștit.
(sursa: Talkspace)
Găsește-ți un soulver simplu și rapid
